Тренировки на остеопороз.
Тренировки на остеопороз.
С возрастом костные ткани становятся менее упругими и в последствие деформируются. Но встречаются и ярко выраженные случаи, когда кальции вымывается гораздо быстрее, чем 
накапливается в организме, что в последствие и ведет к страшному заболеванию под названием остеопороз. К сожалению, о самом диагнозе чаще всего становится известно гораздо позднее, и сам процесс истончение костной ткани проходит достаточно незаметно, что и приводит к запущенной форме самого остеопороза. В первую очередь необходимо повысить количество магния в крови, нежели кальция как заблуждаются многие. Все дело в балансе между кальцием и магнием, и когда магния не хватает в организме, почки начинают задействовать больше кальция, стараясь экономить магний. В этом вам поможет Остео Комплекс. Благодаря коллоидным технологиям, остео комплекс усваивается почти на 98%, все компоненты препарата тщательно сбалансированы и содержат все необходимое, для питания и восстановления костной ткани.
Также помните, остеопароз поражает полностью весь скелет, делая его наиболее уязвимым перед внешними факторами, одно лишь падение может привести к многочисленным переломам. Для того чтоб хотя бы поддерживать массу костной ткани вам никак не обойтись без физических нагрузок.
Прежде чем начать тренироваться и заниматься по какой-либо программе в первую очередь проконсультируйтесь у врача, а также не забудьте оповестить о вашем диагнозе тренера!
При остеопорозе рекомендуются функциональные тренировки, как правело все, что связано с собственным весом. Упражнения должны быть регулярные не менее 30 минут в день и примерно 5 раз в неделю, на различные группы мышц, но прежде всего уделяя особое внимание аэробным и силовым упражнениям. А также стоит посещать групповые программы, такие как STEP, различные виды танцев, что вероятнее всего поспособствуют улучшению настроения, повышению мышечного тонуса, укрепляющего костную ткань и обретению чувства ритма, но наиболее важно у вас улучшится координация. Благодаря улучшению координации вам будет проще избегать падения со всеми неприятными последствиями, особенно зимой, когда улицы помимо снега покрываются невероятно скользким льдом. Из-за боязни перед падениями многие страдающие остеопорозом предпочитают как можно меньше подвергать себя опасности, оставаясь дома, но как говорят врачи, гиподинамия только лишь усугубляет ваше положение. А говоря о спорте, вы укрепляете как свой организм, так и свою уверенность, избавляя себя от страхов.
Работа со свободным весом, например со штангой или галтелями, что заставляет ваши мышцы преодолевать вес другого предмета, также способствует к укреплению и повышению плотности костной ткани. В целях безопасности начинайте с минимального веса, и постепенно его повышайте, и не в коем случаи не стоит торопиться и гнаться за весами. А как только почувствуете дискомфорт или боль в суставах, то прекращайте упражнение. Подобными упражнениями рекомендуется заниматься три раза в неделю стараясь создавать между ними промежутки в день для отдыха, а главное не занимайтесь на одни и те же группы мышц. Для того чтоб улучшились ваши результаты и за вашими успехами велись наблюдения знающего профессионала, я бы вам посоветовал воспользоваться услугами персонального тренера.
Не обойтись и без посещения бассейна, конечно обычное плаванье для ваших хрупких костей мало что даст, но вполне возможно использовать сопротивление воды в качестве физической нагрузки, так как любое движение в воде заставляет интенсивнее работать ваши мышцы, и неоспоримый плюс упражнений в водной среде это их безопасность. Попробуйте пройти по дну бассейна от одного края до другого, и вы почувствуете как это совсем не просто, а также насколько сильно сама водная среда сковывает ваши движения, как вы видите, из бассейна получается не плохой тренажер.
Занимайтесь спортом, ибо он творит чудеса!
Просмотров: 3938
