Остеохондроз: боль и тяжесть в пояснице.

С возрастом межпозвоночные диски теряют эластичность, их амортизационные функции снижаются, происходит сближение тел позвонков вследствие высыхания суставного диска. Контактирующие суставные отростки соседствующих позвонков оказываются в невыгодном для движения положении. Это приводит в перегрузке суставов, развитию их нестабильности. Они очень быстро утомляются при поддерживании тела в одном положении.  В норме диски, суставы и мышцы поровну делили нагрузку, теперь же она значительно возрастает на разгибатели, глубокие мышцы спины.  Так мышцы вынуждены приспосабливаться к большим перегрузкам. Появляется усталость, боль, могут возникнуть спазмы от переутомления.

Для того чтобы уменьшить боль в такой ситуации человеку нужно поменять положение тела,  встать, подвигаться. Так нагрузка перераспределится на ранее отдыхавшие мышцы и улучшится кровообращение. Притом боль в пояснице пройдет или хотя бы уменьшится

Если при рентгеновском исследовании изменений, сопровождающих остеохондроз, врач не отмечает, но человек жалуется на боль, то эта ситуация может свидетельствовать о дистрофии глубоких мышц спины. Обычно это является довольно распространенной причиной болей в спине у людей после 30 лет.

Когда к врачу за помощью обращается молодой человек, подросток, то причина боли чаще всего заключается в изменениях в связочном аппарате. Причина – слишком мягкие связки.

Если у вас от природы мягкие связки, вы всегда были гибким и пластичным, следует помнить, что этот дар не только красив, но и коварен.  За правильное соотношение позвонков при движении отвечает в основном  связочный аппарат, поэтому при выполнении каких-либо действий поддержка позвоночнику оказывается недостаточная и он должен работать в аварийном режиме.

При врожденной патологии связок быстрая утомляемость при продолжительном стоянии, сидении, боль в спине,  мышечные спазмы – частое явление.

Профилактика остеохондроза

   Исходя из причины, вызывающей  остеохондроз чаще всего – гиподинамии, по поводу профилактики никаких вопросов не возникает, она очевидна – нужно как можно больше двигаться, бегать, прыгать и жизнь наладится.  Но на самом деле не так просто обстоят дела в действительности. Двигаться как-нибудь дл этого мало. Нужно подбирать такой род деятельности, который обеспечил бы позвоночнику непременную пользу движения, а не вред.

Итак, как снизить нагрузку на спину при сидении?

Если вы ведете сидячий образ жизни, то нужно придерживаться определенных правил. Ведь не увольняться вам с работы из-за этого, не так ли?

Во-первых, нужно правильно сидеть. Расправьте плечи, выпрямите спину. Первое время эта поза будет вам неудобна и вы почувствуете боль в спине. Но со временем мышцы привыкнут в правильном положении поддерживать позвоночник и боль уйдет.  Сидя на стуле, прижимайте спину к спинке–   так вам будет проще держаться в правильной позиции. Старайтесь не наклоняться вперед, расположите руки таким образом, чтобы  они удерживали верхнюю часть корпуса ровно.  Повесьте в зоне вашего зрения стикер с напоминанием о необходимости помнить об осанке!

Если вы не контролируете свою позу и вам просто невозможно себя перестроить – есть повод задуматься о применении специального эластического корсета, который поможет вам не забывать о здоровье позвоночника и помогать мышцам распределять нагрузку. Также в этом вам может помочь аппликатор Ляпко Пояс – он будет не только напоминанием, но и простимулирует активные точки, тонизируя и придавая силы организму.

Обязательно делайте перерывы на работе – каждый час-полтора вставайте из-за стола,  двигайтесь, используйте эту паузу, чтобы выпить воды или сделать несколько упражнений, особенно на вращение и прокручивание корпуса.

Дома постарайтесь завести полезную привычку – делать гимнастику по утрам. Это не займет у вас много времени – минут 15 будет вполне достаточно. Подберите комплекс упражнений таким образом, чтобы в основном нагрузка приходилась на мышцы позвоночного столба, спины. Когда мышечный корсет спины окрепнет держать осанку станет гораздо легче!  Идеально для этого подойдет плавание – и мышцы работают, и спина не перегружаются. Перед заплывом измерьте свой рост, а после проверьте его – он увеличится на сантиметр! Настолько он у вас уже деформирован при постоянных нерациональных нагрузках на спину!

Упражнения на фитболе – отличный вариант для тех, кому ходить в спортивные секции  или тренажерный зал нет желания или возможности. Этот  снаряд был специально создан для реабилитации больных с проблемами опорно-двигательного аппарата. Пружиня на нем, происходит разгрузка позвоночника. Даже если вы будете качать верхний пресс, напряжение в спине вы практически не ощутите.

Проводите свободные от работы дни не лежа на диване или пляже, а в движении – длительные прогулки  перед сном, пляжный волейбол, бадминтон должны стать вашими лучшими друзьями. Избегайте упражнений, в которых происходят наклоны вперед – для людей с гиподинамическим образом жизнь они могут больше навредить, ем принести пользу.

Берегите спину, все тренировки продумывайте, нагрузку увеличивайте постепенно. Выполняйте правильно технику упражнений, без рывков, прыжков. Для того чтобы что-то поднять лучше присядьте с ровной спиной, не наклоняйтесь. Меняйте позу и варьируйте нагрузку на спину.

Боль в спине  может только усугубиться, если вы будете применять согревающие гели или ванны. Перед применением каких-либо средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.  Если вы от души прогреете мышцы, они сильно расслабятся и так на несколько часов ваш позвоночник останется без поддержки. Кроме чрезмерного тепла полезным не будет и холод – избегайте сквозняков и переохлаждения.  

Самыми полезными упражнениями для укрепления спины являются те, которые выполняются лежа на спине на работу конечностей.   В любом случае, если вас беспокоит боль в спине, нужно сначала обследоваться. Проконсультироваться со специалистами. Некоторые упражнения вам могут быть противопоказаны при той или иной патологии опорно-двигательного аппарата.

Ежедневное применение аппликатора ляпко, не только предотвратит появление остеохондроза, но и в целом укрепит Ваш оргонизм!

Купите аппликатор Ляпко прямо сейчас позвонив по тел: 8(495)722-93-03

Просмотров: 5129